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2020-10-15
見字休息!免過勞3式!
都市人精神繃緊,壓力山大,肩頸膊痛,見怪不怪。由踏出社會至今,你有否關注到自己的身心狀況?假如你已經出現超過以下4個徵狀,就要多加注意了!

  • 覺得時間不夠用,行動急促。
  • 終日記掛工作,無法消遣享樂。
  • 無法應付手上過多的工作。
  • 在意別人對自己的評價。
  • 覺得自己不被欣賞。
  • 常發脾氣,情緒起伏大。
  • 與人傾談時,常打斷對方說話。
  • 擔心自己的經濟狀況。
  • 需借煙酒、藥物或零食去抑制不安情緒。
  • 睡眠質素下降或出現失眠情況。
  • 出現頭痛、背痛或胃痛。

其實…..休息是為了走更長的路!

適當地放慢腳步,對身心發展均有正面幫助,甚至可以令思維更清晰,提高工作效率!立即Book Mark免過勞3式!

  1. 常做Child Pose

 

Child Pose是瑜珈常見動作之一,尤如嬰孩於母親體內的姿勢,可給予我們滿滿的安全感,身心同步休息,放下壓力、煩惱及恐懼。

  1. 睡前或緊張時調呼吸

以同步的節奏吸氣、閉氣、呼氣,進行「腹式呼吸」可使我們瞬間平靜,輕易入睡。先用5秒鐘的時間吸氣(吸氣時肚臍對落位置隆起),再以5秒鐘時間閉氣,最後用5秒鐘時間緩緩吐氣,將專注力放於呼吸上。

  1. 獎勵自己

謝謝你一直以來的努力!你已經做得很好了!當然要獎勵一下自己:

購買Wishlist上的東西、到想去的地方打卡、煲劇、唱K、耍廢、吃頓大餐,放肆一下!
當然也可以來到 詩琳美容 享受由頭到腳的美容養生療程!扮扮靚,按吓摩!嘆足全日!


資料來源:詩琳編輯部、香港心理衛生會
日期:2020年10月15日
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